每到秋冬，香港和澳門的家庭群組裡總會出現同一個問題：爸媽到底該吃什麼補品？很多子女看到「增強免疫」「養骨護關節」的包裝就直接下單，結果一盒接一盒囤在櫃子裡，長輩卻說吃了更不舒服。長者保健品選擇的關鍵，不在於買得多或買得貴，而在於先看清楚父母的體質、慢性病與用藥狀況，再決定要補什麼。這篇指引整理了我們與本地家庭溝通時最常見的錯誤，以及可以直接套用的購買步驟。 目錄 目录 重點速覽 先辨體質，再談補什麼 補充成分的優先順序 秋冬季節的特別考量 購買渠道與包裝查核 活血化瘀與強效補品要特別小心 慢性病長輩的用藥安全 如何開口與父母談保健品 常見問題 參考資料 重點速覽 核心洞察 說明 先確認體質，再挑補品 補腎、補陰、補氣的方向完全不同，葛金文建議先分辨腎陽虛、腎陰虛與腎氣虛，症狀不同，補法也截然相反。 先看是否需要，不看種類多寡 補充品應對應長輩實際的飲食缺口，例如鈣質長期不足才有加服的理由。 秋冬先調整保暖與三餐 天氣轉涼後活動減少、胃口改變，先穩住飲食與活動量，再考慮補充品。 只在可核實的渠道購買 要求有官方授權來源，核對包裝標示與防偽驗證，不接